안녕하세요... 27세 남성 대학생입니다. 요전번에 등산을 다녀온 이후로 무릅이 이상해서 병원에 가보니 슬개골연골연화증이라고 하더군요... 그래서 어떻게 해야 하느냐고 했더니 조그마한 소책자를 하나 주던데... streching하는 동작 몇개만 나와 있더라고요... 너무 부실하다는 생각이 들어서 인터넷 여기 저기 둘러보니 헬스 싸이클이 좋다는 사람들도 있고 그러던데 어떤 운동이 좋을까요? 헬스장에 있는 스텝퍼는 어떤가요? 답변주시면 감사하겠습니다.

스태퍼는 좋지 않습니다. 대퇴사두근 운동을 위한 운동기구가있는데-이름은 모르겠읍니다. 발목에 추를 걸고 무릎을 편 상태에서 10초간 버티는 동작을 하는 기구인데요. 기구들을 살펴 보시면 아마 아실수 있을 겁니다. 기구 없이는 무릎을 편 상태에서 허벅지 앞 쪽 근육을 10초간 긴장시키는 동작을 하루 300회 이상하십시오. 6개월 이상 단련해야 효과가 있다합니다.